Апельсин диетасының мәзірі. Бір айда -13 кг

apelsin

Диетаны 4 апта ұстауыңыз керек. Сенбі, жексенбі күндері күндегідей тамақтана бересіз.

1 айда – 13 килограмға арықтайсыз

Дүйсенбі

Күндіз: 1 апельсин немесе грейпфрут; 1 қайнатылған жұмыртқа; 2 стақан йогурт немесе кефир; 2 қатырылған нан;

Кешке: 2 қызанақ; 2 қайнатылған жұмыртқа; Салат орамжапырағының жартысы; 2 қатырылған нан;  

Сейсенбі

Күндіз: 1 апельсин немесе грейпфрут; 1 қайнатылған жұмыртқа; 2 стақан йогурт не кефир; 2 қатырылған нан;

Кешке: 125 гр сиыр еті; 1 қызанақ; 1 апельсин немесе грейпфрут; 1 қатырылған нан; 1 стақан йогурт  

Сәрсенбі

Күндіз: 1 апельсин немесе грейпфрут; 1 қайнатылған жұмыртқа; 2 стақан йогурт не кефир; 2 қатырылған нан;

Кешке: 125 гр. қақтап пісірілген ет (бифштекс немесе ростбиф); 1 апельсин немесе грейпфрут; 1 қатырылған нан; 1 стақан йогурт

Бейсенбі

Күндіз: 125 гр. майсыз сүзбе (творог); 1 қызанақ; 1 маринадталған қияр; 1 қатырылған нан

Кешке: 125 гр. сиыр еті; 2 қызанақ; 1 алма; 1 қатырылған нан

Жұма

Күндіз: 200 гр.кез келген балық; 1 қызанақ; 1 қатырылған нан; салат орамжапырағының жартысы;  йогурт немесе кефир (майсыз)

Кешке: салат орамжапырағының жартысы; 1 жұмыртқа; 1 қызанақ

Сенбі, жексенбі- диета ұстамайсыз.

 

Апельсин диетасының екінші нұсқасы

Бұл диетада аптасына 6-8 килограмға арықтауға болады.

1 апта: күніне 1 кг апельсин, 2 жұмыртқа, 2 литр минералды сусын.

2 апта: 1 кг апельсин, тұз қосылмаған кез келген ботқа, 2л минералды сусын

3 апта: в күніне 1 кг апельсин, жеміс-жидек, көкөністің кез келген түрі

 

Есте сақтаңыз! Апельсин диетасын цитрусқа аллергиясы бар, асқазаны ауыратын адамдарға ұстауға қатаң тыйым салынады. Диетаны жылына 4 рет қана ұстау керек!

Пікір қалдыру үшін тіркелу қажет...

Comments  

 
#1 Тансулу 2016-03-04 12:26
Сізге көп-көп рахмет. Өзекті әңгімелеріңіз үлкен тәлім тәрбиеге ой салады. Таңертен жұмыс бастамас бұрын сіздің сайтыңызды бир ақтарамын.Өзім 2 ұл 1 қыз өсіріп отырған анамыз. Сізге бақыт тілеймін.
 
 
#2 Санияш 2016-03-04 17:05
Емизетин айелдерге болады ма устауга бул диетаны
 
 
#3 Жазира 2016-03-04 18:47
Сиз тура осы диетаны емізулі кезде устадыныз ба? Жауап күтемін ;-)
 
 
#4 Инкар 2016-03-16 17:43
Емізулі аналарға бола ма??? Жауап кутемін
 
 
#5 Janka 2016-04-02 20:56
Обед ше?